烤南瓜种子| 更好的家园和花园

配料

• 2杯生南瓜子
• 1汤匙食用油
• 半茶匙盐

路线

• 步骤1

  冲洗南瓜籽，直到纸浆和细绳被洗掉; 排水。

• 第2步

  将种子撒在打蜡纸衬里的15x10x1英寸烤盘上。 静置24至48小时或直至干燥，偶尔搅拌。 在一个中型碗中结合南瓜子，食用油和盐。

• 第3步

  将烤箱预热至325华氏度。从烤盘中取出蜡纸。 将种子归还给平底锅。 烘烤，露出，30至35分钟，直到轻微烘烤和酥脆，搅拌两次。 在纸巾上很酷。 制作2杯

提示

使用馅饼南瓜或雕刻南瓜的种子。 不要使用装饰白色南瓜的种子。 选择小种子 - 较大的种子将在烤箱中弹出并且很坚硬。

营养成分

每份：202卡路里，（3克饱和脂肪，8克多不饱和脂肪，6克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，152毫克钠，5克碳水化合物，1克纤维，0克糖，9克蛋白质。