香辣鸡胸肉配水果| 更好的家园和花园

配料

• 2茶匙牙买加混蛋调味料
• 2个新鲜的塞拉诺辣椒，种子和切碎
• 4个去皮无骨鸡胸肉
• 不粘锅烹饪喷雾
• ½杯桃花蜜
• 3个葱，切成1英寸的碎片
• 2杯切片，去皮桃子
• 1杯切好的李子
• 1汤匙包装红糖
• ⅛茶匙盐
• ½杯深色甜樱桃
• 热米饭（可选）

路线

• 步骤1

  在一个小碗里混合混蛋调味料和切碎的塞拉诺辣椒之一。 将混合物涂抹在鸡胸肉的两侧。 用不粘锅的烹饪喷雾轻轻涂抹未加热的大型不粘锅。 用中火预热煎锅。 加鸡肉。 煮8到10分钟或直到嫩，不再是粉红色（170华氏度），转一次。 转移到服务盘; 保持温暖。

• 第2步

  将2汤匙桃花蜜和洋葱加入煎锅中。 煮熟并用中火搅拌4到5分钟或直到洋葱变软。

• 第3步

  在一个碗里结合剩余的花蜜，一半的桃子，一半的李子，剩下的塞拉诺辣椒，红糖和盐。 加入煎锅。 煮熟并用中火搅拌约2分钟或直至稍微变稠并起泡。 从热量中移除。 搅拌樱桃和剩下的桃子和李子。 勺子鸡。 如果需要，可以搭配米饭。 做4份。

营养成分

每份：233卡路里，（0克饱和脂肪，66毫克胆固醇，285毫克钠，27克碳水化合物，3克纤维，28克蛋白质。