杏仁五香南瓜| 更好的家园和花园

配料

• 2磅胡桃南瓜，去皮，去籽，切成1英寸的碎片
• 1 14盎司可以蔬菜汤
• 1杯橙汁
• 1杯切碎的洋葱（1大）
• ¾杯干樱桃
• 1汤匙橄榄油
• 2茶匙蜂蜜
• 3瓣大蒜，切碎
• ½茶匙碎小茴香
• ½茶匙辣椒粉
• ¼茶匙肉桂粉
• 1杯快速蒸粗麦粉
• ½杯切杏仁，烤

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至375ºF。 轻轻涂抹2至2-1 / 2夸脱的矩形烤盘。

• 第2步

  在一个大碗里结合南瓜，肉汤，橙汁，洋葱，干樱桃，油，蜂蜜，大蒜，小茴香，辣椒粉和肉桂。 转移到准备好的烤盘。 用铝箔覆盖。 烤1小时。

• 第3步

  搅拌混合物。 烘烤，露出，大约30分钟或直到壁球嫩。

• 第4步

  从烤箱中取出。 搅拌干蒸粗麦粉。 盖上盖子，静置10分钟后再上桌。 用杏仁装饰。

营养成分

每份：495卡路里，（1克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，6克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，408毫克钠，98克碳水化合物，10克纤维，32克糖，12克蛋白质。