配料 ¼杯减脂奶油奶酪，软化 ¼杯减脂香蒜酱 4 8英寸风味，普通面粉或全麦玉米饼 8盎司熟食剃光或切片烟熏火鸡胸 2杯各种新鲜豆芽（如萝卜，向日葵或西兰花芽）*或生菜丝 ½杯切碎的西红柿或成熟的鳄梨 路线 步骤1 在一个小碗里，将奶油芝士和香蒜酱搅拌均匀。 将混合物涂抹在每个玉米饼的一侧。 如果使用的话，在每个玉米饼上安排火鸡和豆芽。 顶部配番茄。 卷起。 * 因为新鲜的豆芽可能含有可能导致疾病的细菌，所以你可能想要将它们从三明治中取出。 如果你种植自己的豆芽，一定要保持冷藏，并在冷水中洗涤至少20秒后再使用。 膳食交流： 1淀粉，1-1 / 2蔬菜，2-1 / 2肉，2脂肪。 营养成分每份：288卡路里，（4克饱和脂肪，39毫克胆固醇，894毫克钠，23克碳水化合物，1克纤维，22克蛋白质。
