食谱 芫荽油鲷鱼| 更好的家园和花园

芫荽油鲷鱼| 更好的家园和花园

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Anonim

配料

路线

  • 解冻鱼,如果冷冻。 冲洗鱼; 用纸巾拍干。 测量鱼的厚度。 用酸橙汁刷鱼。 撒上盐和黑胡椒粉。 在室温下静置15分钟。

  • 同时,在中号平底锅中加入2杯水煮沸。 从锅中取出锅; 加入辣椒,静置20分钟。 排出辣椒,保留浸泡液。 从辣椒中去除茎和种子。*在搅拌器或食品加工机中,将排出的辣椒,蛋黄酱,洋葱,大蒜,五香粉和1/4杯保留的浸泡液混合在一起。 盖上并搅拌至光滑。

  • 将辣椒混合物涂抹在每个鱼片的两侧; 将鱼转移到涂有油脂的烧烤篮上。**对于木炭或燃气烤架,将烤鱼,皮边朝下放在烤架上直接用中火加热。 每1/2英寸厚度的鱼盖上盖子并烤4至6分钟,或者用叉子测试鱼片,在烧烤时间中途翻转一次。

  • 将鱼转移到盘子里。 细雨与香菜油。 如果需要,用香菜枝条装饰。

*

因为辣椒含有可以灼伤皮肤和眼睛的挥发性油脂,所以尽量避免直接接触它们。 使用智利辣椒时,请戴上塑料或橡胶手套。 如果你的双手碰到辣椒,用肥皂和温水洗手和指甲。

**

如果没有鱼篮,可以烤鱼,而不是烤。 用铝箔衬垫烤盘。 将鱼放在铝箔上并烤鱼,直到用叉子测试鱼片。

营养成分

每份:716卡路里,(6克饱和脂肪,4克多不饱和脂肪,14克单不饱和脂肪),136毫克胆固醇,525毫克钠,9克碳水化合物,1克纤维,4克糖,71克蛋白质。

香菜油

配料

路线

  • 在搅拌机或食品加工机中结合所有成分。 覆盖并混合或加工至光滑。 在密闭容器中冷藏长达1周。 使用前请调至室温。

编者注:

这种油为许多墨西哥菜肴增添了明亮清爽的味道。

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