配料 不粘锅烹饪喷雾 2个成熟的鳄梨，减半，去籽，去皮 2片新鲜或罐装菠萝 2汤匙酸奶油 1汤匙剪了新鲜的香菜 1汤匙酸橙汁 在阿斗波酱中加入1茶匙切碎的罐头辣椒罐头 ¼茶匙盐 玉米片或什锦蔬菜杓 路线 步骤1 用烹饪喷雾轻轻涂在烤盘上; 中火加热烤盘。 加入鳄梨一半和菠萝片; 煮6到8分钟或直到加热，出现金色烧烤痕迹，转一次。 切碎菠萝。 第2步 在重型可重新密封的塑料袋中放置鳄梨，菠萝，酸奶油，香菜，酸橙汁，辣椒和盐; 密封袋。 揉捏袋用双手结合成分。 第3步 冷却长达8小时。 用玉米片制作鳄梨调味酱。 营养成分每份：172卡路里，（1克饱和脂肪，4克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），1毫克胆固醇，160毫克钠，21克碳水化合物，3克纤维，1克糖，3克蛋白质。
