配料 1大葱，切成薄片 2个酸橙，榨汁（1/4杯） 2个柠檬，榨汁（1/4杯） ½茶匙粗盐 半茶匙现磨黑胡椒粉 ¼杯橄榄油 8盎司未煮过的以色列（大珍珠）蒸粗麦粉（1 2/3杯） 1磅煮熟，去皮，并去除大虾 1个中等哈密瓜，去皮，去籽，切成块（5杯） 2杯切黄瓜 3杯新鲜菠菜 ¼杯新鲜罗勒叶 路线 步骤1 换药：在一个小碗里加入葱，酸橙和柠檬汁，盐和黑胡椒。 在橄榄油中搅拌。 第2步 在中号平底锅中加入咸水煮沸。 加入蒸粗麦粉; 煮6到8分钟或直到嫩。 排出并用冷水冲洗。 再次排水。 第3步 在盘子上安排蒸粗麦粉，虾，哈密瓜，黄瓜，菠菜和罗勒。 细雨与敷料。 服务前折腾。 营养成分每份：346卡路里，（1克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，7克单不饱和脂肪），122毫克胆固醇，284毫克钠，44克碳水化合物，2克纤维，12克糖，22克蛋白质。
