芝麻青豆配红烧釉| 更好的家园和花园

配料

• 1½磅绿豆，修剪
• 1杯julienned胡萝卜或包装新鲜的胡萝卜
• ¾杯鸡汤
• ¼杯酱油
• ¼杯海鲜酱
• 1汤匙玉米淀粉
• 1汤匙烤芝麻油
• 3汤匙菜籽油
• 2杯切片茎新鲜香菇
• 1汤匙磨碎的新鲜生姜
• 4瓣大蒜，切碎
• 2汤匙剪新鲜罗勒
• 1汤匙烤芝麻
• 新鲜的罗勒叶

路线

• 步骤1

  把一大锅咸水煮沸。 加绿豆; 回到沸腾。 煮4分钟。 加胡萝卜; 煮1分钟以上。 排水很好。

• 第2步

  在一个小碗里搅拌下5种成分（通过芝麻油）; 搁置。

• 第3步

  在一个大锅或12英寸不粘锅煎锅加热菜籽油中高热。 加入蘑菇，生姜和大蒜; 煮约3分钟，或直到蘑菇嫩。 搅拌肉汤混合物，加入煎锅; 煮约1分钟搅拌或直至变稠和起泡。 搅拌青豆和胡萝卜和2汤匙。 罗勒; 热量通过。

• 第4步

  为了服务，撒上烤芝麻，并用额外的新鲜罗勒叶装饰。

营养成分

每份：131卡路里，（1克饱和脂肪，3克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），1毫克胆固醇，741毫克钠，14克碳水化合物，3克纤维，7克糖，3克蛋白质。