烤玉米和胡椒汤| 更好的家园和花园

配料

• 1 16盎司包冷冻全仁玉米
• 1汤匙食用油
• 2杯切碎的洋葱
• 1½杯种子和粗切碎的红甜椒
• 4 14盎司鸡肉汤（7-1 / 4杯）
• ½茶匙干百里香，压碎
• ⅛ - 0.25茶匙碎红辣椒
• ⅓杯通用面粉
• ½杯搅打奶油
• ⅔杯煮熟的蟹肉，切成一口大小的碎片，取出软骨（4盎司）
• 新鲜百里香枝条（可选）

路线

• 步骤1

  解冻冷冻玉米，用纸巾擦干。 将带有铝箔的15x10x1英寸烤盘排成一行; 用一点食用油轻轻涂抹锅。

• 第2步

  在准备好的平底锅中撒玉米。 在450华氏度的烤箱中烤，露出10分钟; 搅拌。 继续烤约10分钟，直至金黄色，搅拌一次或两次。 从烤箱中取出锅并放在一边。

• 第3步

  在一个4夸脱的荷兰烤箱中，用中火煮剩余油中的洋葱和甜椒3到4分钟或直到接近嫩。 加入玉米，3罐发酵液（约5-1 / 2杯），百里香和碎红辣椒。 煮沸; 减少热量。 煨，露出，15分钟。

• 第4步

  在螺旋盖罐中，将剩余的1罐鸡肉汤和面粉混合; 盖好并摇匀。 加汤; 煮，搅拌至微微变稠，起泡。 煮熟并搅拌1分钟以上。 将搅打奶油搅拌成汤; 热量通过。

• 第5步

  为了服务，将汤舀入12汤碗。 将蟹肉分成碗。 如果需要，用新鲜的百里香枝条装饰。 制作12份配菜。

提前提示：

• 步骤1

  按照指示准备汤，除了煮汤15分钟后，冷却，盖好，并将汤混合物冷藏2天。 准备服用时，重新加热混合物，加入面粉，加入奶油。 如上所述。

营养成分

每份：133卡路里，（3克饱和脂肪，22毫克胆固醇，496毫克钠，14克碳水化合物，1克纤维，7克蛋白质。