米饭抓饭用桔子和核桃| 更好的家园和花园

配料

• 1½杯切片蘑菇（4盎司）
• 1杯切芹菜（2根茎）
• 1杯切碎的洋葱（1大）
• 1汤匙植物油
• 1 14盎司鸡肉汤
• ⅔杯水
• 1 6盎司包装长粒和野生米混合
• 2个中等橙子，去皮和切片，或一个11盎司的橘子切片，沥干
• ½杯切碎的烤核桃

路线

• 步骤1

  在一个大锅里，用热油煮蘑菇，芹菜和洋葱约5分钟或直到嫩。 加入肉汤和水; 煮沸。 搅拌米饭拌和调味包; 减少热量。 煨，盖25至30分钟或直到米饭嫩。 从热量中移除。 轻轻搅拌橙色部分和核桃。 做6份。

营养成分

每份：214卡路里，（1克饱和脂肪，6克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），1毫克胆固醇，673毫克钠，29克碳水化合物，3克纤维，4克糖，6克蛋白质。