配料 1汤匙普通无脂酸奶 2茶匙辣根芥末 2片杂粮面包，烤好 生菜叶子 2 - 3盎司切成熟的火鸡胸肉 2片番茄 1片薄薄的甜黄椒 6个新鲜的雪豌豆荚 路线 步骤1 把酸奶和芥末搅拌在一起。 蔓延到2个面包片上。 顶部有生菜，火鸡，番茄，甜椒和豌豆荚。 做1份。 营养成分每份：222卡路里，（1克饱和脂肪，21毫克胆固醇，841毫克钠，33克碳水化合物，5克纤维，18克蛋白质。
