Chicken tetrazzini | 更好的家园和花园

配料

• 6盎司干意大利面
• 1½杯切新鲜蘑菇
• ¾杯切碎的红色或绿色甜椒
• ½杯冷水
• ¼杯通用面粉
• 1 12盎司罐装（1-1 / 2杯）蒸发低脂牛奶
• 1茶匙速溶鸡肉汤颗粒
• ¼茶匙黑胡椒
• ⅛茶匙盐
• 1杯切碎的煮熟的鸡肉或火鸡（5盎司）
• ¼杯精致切碎的帕玛森芝士（1盎司）
• 2汤匙干雪利酒或牛奶
• 不粘锅烹饪喷雾
• 1汤匙切片杏仁

路线

• 步骤1

  根据包装说明烹制意大利面条，除了省略食用油并轻轻加盐。 排水很好。

• 第2步

  同时，在一个大的有盖的平底锅里煮蘑菇和甜椒在少量的开水中约3分钟或直到蔬菜，直到嫩。 排水井; 回到平底锅。

• 第3步

  在螺旋盖罐中加入1/2杯冷水和面粉; 盖好并摇匀。 在平底锅中搅拌成蔬菜混合物。 搅拌蒸发的牛奶，肉汤颗粒，黑胡椒和盐。 煮熟并搅拌至变稠并起泡。 加入煮熟的意大利面，鸡肉，帕玛森芝士和干雪利酒。

• 第4步

  用不粘锅的烹饪喷雾轻轻涂抹2夸脱方形烤盘。 把意大利面条混合物放入盘中。 撒上杏仁。 在400华氏度的烤箱中烘烤，浸泡约10分钟或直至加热，坚果轻轻烘烤。 做4份。

营养成分

每份：394卡路里，（4克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），44毫克胆固醇，492毫克钠，50克碳水化合物，2克纤维，3克糖，26克蛋白质。