快速香肠蔬菜通心粉汤 更好的家园和花园

配料

• 1 19盎司可以cannellini豆（白芸豆），冲洗和排水
• 2杯去皮和立方土豆（2个中等）
• 1 14.5盎司意大利式炖西红柿，不排水和切碎
• 1 14.5盎司可减少钠牛肉汤
• 8盎司煮熟的意大利香肠链，切成1/2英寸切片
• 2茶匙瓶装蒜末
• ¼茶匙碎红辣椒
• 2杯切碎的escarole或瑞士甜菜叶
• ⅓杯切碎巴马干酪或亚细亚干酪

路线

• 步骤1

  在荷兰烤箱中，将豆类，土豆，西红柿，肉汤，香肠，大蒜和碎红辣椒混合在一起。 煮沸; 减少热量。 煨，盖25至30分钟或直到土豆嫩。

• 第2步

  在上菜之前，请加入escarole。 撒上每份奶酪。

快速鸡肉蔬菜通心粉：

按指示准备，除了用两个6盎司包装冷藏煮熟的意大利式鸡胸肉条用于香肠，一个10盎司包装冷冻切碎的青豆用于土豆，以及用于牛肉汤的还原钠鸡汤。 将烹饪时间减少到15分钟或直到青豆嫩。 在上菜前，用2杯撕碎的新鲜菠菜代替莴苣。

营养成分

每份：256卡路里，（4克饱和脂肪，25毫克胆固醇，942毫克钠，26克碳水化合物，6克纤维，16克蛋白质。