配料 1 6盎司纸盒香草，桃子或蓝莓无脂酸奶 1杯轻微加糖的杂粮簇状谷物，如Kashi®GoLeanCrunch®品牌 1个成熟的桃子，去核并切碎 ½杯新鲜蓝莓 ¼茶匙肉桂粉 路线 步骤1 将一半的酸奶分成两个甜点杯或碗; 顶部有一半的谷物。 顶部有一半的桃子，一半或蓝莓，还有肉桂。 用剩下的酸奶，麦片，桃子和蓝莓重复一层。 营养成分每份：166卡路里，2毫克胆固醇，95毫克钠，34克碳水化合物，7克纤维，19克糖，11克蛋白质。
