配料 ¼磅煮熏火鸡或鸡肉香肠 1大韭菜，切成1/4英寸切片 2瓣大蒜，切碎 1茶匙橄榄油 ⅔杯减钠鸡汤 ½7盎司罐装烤红甜椒，沥干并切成薄，一口大小的条状 8杯撕裂新鲜菠菜 6盎司干燥的中等蝴蝶结面食 ¼杯切新鲜罗勒或1汤匙干罗勒，压碎 ¼杯精致切碎的帕玛森芝士 ¼茶匙裂黑胡椒 路线 步骤1 将香肠纵向切成四分之一。 切成1/4英寸的碎片。 在一个大锅里，用热橄榄油煮韭菜和大蒜，直到韭菜嫩。 搅拌香肠，鸡汤和烤辣椒。 煮沸; 减少热量。 加菠菜。 煮，经常搅拌1至2分钟或直到菠菜开始枯萎。 从热量中移除。 第2步 同时，根据包装方向煮意大利面，省略任何油或盐; 排水。 将意大利面送回平底锅。 加入菠菜混合物，罗勒，帕玛森芝士和黑胡椒。 折腾上衣。 马上服务。 制作4道主菜。 营养成分每份：265卡路里，（2克饱和脂肪，61毫克胆固醇，440毫克钠，34克碳水化合物，2克纤维，14克蛋白质。
