如果你烦恼很多，试试这个：每天留出30分钟来缓解忧虑。
你的焦虑不一定得到你的好处。弗吉尼亚联邦大学焦虑症诊所的联合主任William T. Riley博士表示，如果你这样做，担心经常会耗费精力，你可能会花一整天的心理行李。 以下是我们担心的四种常见方式以及如何开始放松：
Catastrophizers。 你总是假设最糟糕的结果。 我将耗尽汽油，“或”如果我上班迟到，我可能会被解雇。“ 减少你的恐惧：通过评估真正的危险来纠正错误的思维。燃气耗尽的几率是多少？人们往往迟到而没有灾难性的后果。
完美主义者。 你在事件发生之前和之后都会犯错误。 放松：尝试更容易犯错误。 在其边缘燃烧烤面包或让谈话不时滞后，而不是总是填补沉默。
变色龙。 你担心别人的想法，高估拒绝的可能性，改变行为以适应他人。 减少您的恐惧：面对失败，不要将其视为个人拒绝。
Compulsives。 你检查并重新检查。 你把钥匙放在钱包里，但要继续检查。 停止循环：克制自己，最终你会开始信任你的判断。 你可能还需要记住完美主义者的上述建议 - 犯错误或偶尔忘记一些东西是可以的。
