坚果糙米谷物棒| 更好的家园和花园

配料

• 1杯切碎的腰果
• ¼杯龙舌兰花蜜
• ¼杯装红糖
• ¼杯花生酱
• 2汤匙芝麻
• 2个蛋清
• ¼茶匙盐
• 3杯不加糖的膨化糙米谷物

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至325°F。 将带有铝箔衬里的羊皮纸衬里纸的8x8x2英寸烤盘排成一行，将纸张延伸到锅底以外; 搁置。

• 第2步

  在一个小煎锅吐司腰果中火约4分钟或直到金黄色和芬芳; 将烤坚果转移到一个小碗里。 将龙舌兰花蜜，红糖，花生酱和芝麻加入煎锅中; 煮沸并用中火搅拌直至糖溶解并完全结合。

• 第3步

  在一个大碗里搅拌蛋清和盐，直到泡沫。 搅拌花生酱混合物。 加入谷物和腰果; 搅拌直至谷物涂得很好。 将混合物倒入准备好的锅中; 用大勺子的背面将混合物牢牢地压入锅中。 烘烤35至40分钟或直至坚硬和金黄色。 在电线架上彻底冷却。 使用平底衬纸的边缘，将未切割的条带从平底锅中取出。 切成15条。

营养成分

每份：117卡路里，（1克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，68毫克钠，12克碳水化合物，1克纤维，8克糖，3克蛋白质。