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这就是事实：如果您正处于偏头痛发作的中间，请联系您的处方药。 但是，如果你想要预防它们或使未来的攻击不那么频繁和不那么严重，那么自然疗法可以提供帮助。 更重要的是，这些天然疗法很少有副作用。
药物治疗疼痛，但“偏头痛可能是一种需要引起注意的更严重失衡的标志，”康奈尔大学威尔医学院康复医学和康复医学临床助理教授Robert Schulman博士说。 这是最有效的替代方案。
针刺
几项大型研究证明，针灸是一种有效的偏头痛治疗，副作用很少。 在一项研究中，它与偏头痛药物舒马曲坦一样有效地缓解疼痛。 您可以在aaom.org或medicalacupuncture.org找到经过认证的针灸师。
款冬
这种草药含有似乎能预防血管炎症的化合物，可能引发偏头痛。 德国弗莱堡法医学研究所研究员Sigrun Chrubasik博士表示，Butterbur可以帮助预防偏头痛，但是一旦发生偏头痛就不能缓解。 在服用蜂斗菜之前，请咨询医生，了解可能的副作用和药物相互作用。 大多数研究中使用的提取物Petadolex可以在健康食品商店中找到。
认知疗法（CT）
接受CT治疗的偏头痛患者头痛较少，严重程度较轻，抑郁症较少，有些人甚至可以降低药物治疗，费城郊区贝克认知治疗与研究所所长朱迪思贝克说。 CT帮助人们识别引发偏头痛的诱因，并学习降低压力水平的技巧，从而加剧疼痛。 “我们帮助人们养成'哦，好'的态度，”贝克说，“哦，好吧，我不喜欢偏头痛，但由于我无法消除它们，我会接受它们。” CT通常涉及数小时至数月的一小时会话。 在academyofct.org找一位治疗师。
辅酶Q10
当欧洲研究人员对安慰剂测试这种天然抗氧化剂时，他们发现那些每天三次服用100毫克Q10的人发作次数减少，头痛天数减少，头痛恶心减少。 请向您的药剂师咨询一个声誉良好的品牌，因为并非所有品牌都具有同等品质。
如何轻松呼吸
呼吸练习可以减轻可能引发攻击的压力。 “我喜欢瑜伽和瑜伽呼吸练习，任何人都可以学习，”舒尔曼说。 瑜伽练习者建议这种技术称为 anuloma viloma 。
步骤1：通过左鼻孔缓慢而深入地吸气，用拇指向右闭合，数量为4。
第2步：屏住呼吸，关闭两个鼻孔，数到16。
步骤3：通过右鼻孔呼气，关闭左侧，计数为8。
步骤4：通过右鼻孔吸气，关闭左鼻孔，数量为4。
步骤5：保持呼吸，两个鼻孔都关闭，计数为16。
步骤6：呼气通过左鼻孔，保持右侧关闭，计数为8。
步骤7：从三次重复开始，随着时间的推移，最多可累积20次。
