墨西哥蔬菜通心粉汤 更好的家园和花园

配料

• 2 15盎司可以黑豆，冲洗和排水
• 2 14.5盎司可以墨西哥式炖西红柿
• 2 14盎司可以蔬菜汤
• 1 15.25盎司可以整粒玉米，冲洗和排干
• 1盎司可以鹰嘴豆豆，冲洗和排水
• 2杯切成红皮的土豆
• 2杯冷冻切青豆
• 1杯莎莎酱
• 乳制品酸奶油

路线

• 步骤1

  在5或6夸脱的慢炖锅中，将排出的黑豆，不排水的西红柿，肉汤，玉米，鹰嘴豆，土豆，冷冻青豆和莎莎组合在一起。

• 第2步

  覆盖; 在低热设置下烹饪9至11小时或在高热设置下烹饪4-1 / 2至5-1 / 2小时。 配酸奶油。 做了12份。

营养成分

每份：199卡路里，（2克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，1克单不饱和脂肪），5毫克胆固醇，1051毫克钠，37克碳水化合物，7克纤维，4克糖，10克蛋白质。