Mesclun用梨和蓝纹奶酪| 更好的家园和花园

配料

• 10杯mesclun或撕裂的长叶莴苣
• 3个中等红色和/或绿色梨，有核心且切成薄片
• ¼杯梨花蜜
• 2汤匙核桃油或色拉油
• 2汤匙白葡萄酒醋
• 1茶匙第戎式芥末
• ⅛茶匙磨姜
• ⅛茶匙黑胡椒
• ½杯碎核桃，烤或1个配方蜜饯坚果
• ½杯碎蓝纹奶酪（2盎司）

路线

• 步骤1

  在一个大沙拉碗里放置mesclun和梨片。 轻轻地合并。

• 第2步

  对于调味，在螺旋盖罐中混合梨花蜜，油，醋，芥末，姜和胡椒。 盖好并摇匀。 倒沙拉酱; 轻轻地涂上衣服。

• 第3步

  在沙拉盘中均匀分开。 每份食物都撒上坚果和奶酪。

• 第4步

  制作8份配菜

Balsamic-Dressed Mesclun with Pears：

按照上述指示准备，除了省略敷料。 用1/2杯香醋油醋汁或瓶装香醋油醋沙拉。 营养成分每份：183卡路里，13克总脂肪（3克饱和脂肪），5毫克胆碱，107毫克钠，15克碳水化合物，3克纤维，4克pro.Daily值：6％维生素。 A，10％维生素。 C，7％钙，5％铁交换：1个蔬菜，1/2水果，2 1/2脂肪

营养成分

每份：152卡路里，（2克饱和脂肪，6克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），5毫克胆固醇，110毫克钠，13克碳水化合物，3克纤维，8克糖，4克蛋白质。