配料 1½杯干绿豌豆，冲洗干净 1杯切碎的烟熏火鸡胸 1杯切碎的胡萝卜（2个中等） 1杯水 2茶匙咖喱粉 3 14.5盎司罐头减少钠鸡汤 ¼茶匙黑胡椒粉 路线 步骤1 在1加仑的冷冻袋中，将豌豆，烟熏火鸡，胡萝卜，水和咖喱粉混合在一起。 从袋中挤出空气，密封并冷冻长达1个月。 第2步 在4夸脱的荷兰烤箱中加入肉汤和胡椒煮沸; 加入冷冻成分。 回到沸腾; 减少热量。 煨，盖上，约1小时或直到豌豆和胡萝卜嫩，偶尔搅拌。 营养成分每份：340卡路里，（1克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，1克单不饱和脂肪），27毫克胆固醇，1099毫克钠，48克碳水化合物，20克纤维，8克糖，32克蛋白质。
