配料 3杯水 1杯切丝卷心菜 1个中等洋葱，切碎 1个中等胡萝卜，切碎 1柄芹菜，切成薄片 1盎司罐装轻番茄和香草味的意大利面酱 1 15盎司可以白芸豆或大北豆，冲洗和排水 1个小西葫芦，纵向减半并切成薄片 ⅓杯包装干小壳意大利面 ⅛茶匙盐 4茶匙磨碎的帕玛森芝士 路线 步骤1 在大锅或荷兰烤箱中，将水，卷心菜，洋葱，胡萝卜和芹菜混合在一起。 煮沸; 减少热量到中等。 煮熟，覆盖10至15分钟或直到蔬菜变软。 第2步 加入意大利面酱，肾脏或大北豆，西葫芦，未煮过的意大利面和盐。 回到沸腾; 减少热量。 煨10至15分钟，或直到蔬菜和意大利面嫩。 每份食物加入1茶匙的帕玛森芝士。 食品交易所： 步骤1 2淀粉，3蔬菜 营养成分每份：193卡路里，（0克饱和脂肪，2毫克胆固醇，342毫克钠，42克碳水化合物，9克纤维，11克蛋白质。
