柠檬莳萝朝鲜蓟| 更好的家园和花园

配料

• 2个14盎司的罐头朝鲜蓟心脏，冲洗和排干
• 1个中型茴香球茎，修剪（如果需要，保留叶子）
• 1 8盎司纸箱酸奶油
• 2汤匙通用面粉
• ¾杯精细切碎的帕玛森芝士（3盎司）
• ½杯蛋黄酱
• ¼杯碎奶酪（1盎司）
• ¼杯切碎的红甜椒
• ¼杯切碎的新鲜莳萝
• 1汤匙柠檬皮
• 柠檬片（可选）

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至350°F。 将洋蓟放入细网筛中。 用纸巾按压去除多余的液体。 朝鲜蓟。 四分之一和核心茴香; 纵向切成薄片。

• 第2步

  在一个大碗里搅拌酸奶油和面粉。 搅拌洋蓟，茴香，半杯帕玛森芝士，蛋黄酱，羊乳酪，甜椒，莳萝和柠檬皮。 转移到9英寸的铸铁煎锅。 撒上剩余的1/4杯帕玛森芝士。

• 第3步

  烤25分钟或直到中心起泡，边缘为浅棕色。 在电线架上冷却15分钟。 如果需要，顶部有柠檬片，茴香叶和/或其他羊乳酪或莳萝。

营养成分

每份：112卡路里，（3克饱和脂肪，3克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），17毫克胆固醇，222毫克钠，5克碳水化合物，1克纤维，2克糖，2克蛋白质。