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了解Spaghetti Squash
在你学习如何制作意大利面南瓜之前，先了解一下这个伟大的成分：
什么是意大利面壁球？：形状像一个小西瓜和浅黄色，意大利面南瓜是一种冬瓜，它的内部肉质得名，一旦煮熟，可以分成真正类似意大利面条的黄金线。
购买意大利面南瓜：你通常可以全年找到意大利面条南瓜，尽管它的旺季从十月到一月。 购买意大利面南瓜，寻找坚固的南瓜，它们的大小很重。 避免那些有软点或绿色的人 - 后者是不成熟的标志。
如何储存意大利细面条南瓜：将整个意大利面条南瓜存放在阴凉干燥的地方长达2个月。
Spaghetti Squash中的卡路里：每杯烤意大利面南瓜有42卡路里。 难怪有些人喜欢将它作为普通意大利面的低卡路里替代品，每杯含有196卡路里！
意大利面南瓜营养：除了热量低之外，意大利面南瓜的碳水化合物含量也低于普通意大利面（意大利面条南瓜每杯含10克碳水化合物，而普通意大利面条每杯含38克）。 知道意大利面条南瓜提供维生素C，维生素A，膳食纤维和钾也是很好的。
如何烤意大利面南瓜
烹饪意大利面南瓜最常见的方法是烘烤或烤。 这是如何（基于3磅重的壁球）：
•用清凉的自来水冲洗南瓜，然后用干净的农用刷擦洗。 拍干。
•将南瓜纵向切成两半，然后用勺子取出种子。
•将切边朝下放入烤盘中。 在350°F的烤箱中烘烤45到50分钟，或直到南瓜变软。
•取出纸浆，按照以下说明操作。
请注意，3磅意大利面条南瓜将产生约8份。 如果这是太多的份量，你可以用塑料包装的未煮过的南瓜冷藏长达4天。
下载我们的产品指南如何在微波炉中煮意大利面南瓜
时间紧迫？ 你也可以微波炉意大利面南瓜。
这是我们的意大利面南瓜微波食谱。 请注意，这是基于一个3磅重的南瓜（一个1½磅的一块）的一半，这将产生四份。 你可以用塑料包裹的另一半未煮过的南瓜冷藏4天。
•清洗，减半和去除种子。
•将南瓜切成一半，放入带有1/4杯水的微波炉安全的烤盘中。 微波，覆盖，100％功率（高）约15分钟或直到嫩。
•取出纸浆，按照以下说明操作。
看看这款配有芝麻菜香蒜酱的微波意大利面南瓜配方。
如何供应意大利面南瓜
只需轻轻推动叉子，那金黄色的煮熟的肉就会分成意大利面条状。 以下是如何实现这一目标：
•用一只手握住隔热垫，用一把叉子松开纤维。 然后，用一把大而坚固的勺子从南瓜上刮下股线。
•用意大利面南瓜代替意大利面。 用黄油和/或切碎的奶酪（巴马干酪是经典的），或与您最喜欢的意大利面酱一起食用。 另请参阅下面的一些食谱。
我们最好的意大利面南瓜食谱
寻找更多？ 这里是如何以各种美味的方式准备意大利面南瓜。
•烤肉饼意大利面南瓜（如图）
•意大利香肠烤意大利面南瓜
•烤意大利面南瓜配辣椒
•黄油意大利面南瓜
•宝石微波意大利面南瓜
