蜂蜜香醋炒菜| 更好的家园和花园

配料

• 12盎司牛肉沙朗牛排或牛肉顶圆牛排
• ¾杯牛肉汤
• 3汤匙减钠酱油
• 2汤匙香醋
• 蜂蜜2汤匙
• 2汤匙玉米淀粉
• ¼茶匙碎红辣椒
• 1汤匙切碎，去皮鲜姜
• 2汤匙食用油
• 2个中等红色甜椒，播种并切成一口大小的条状
• 1个中等红洋葱，切成薄薄的楔形
• 4杯薄条白菜或婴儿白菜
• 2杯热煮米饭或扁面条

路线

• 步骤1

  从牛肉中修剪脂肪。 包裹牛肉并冷冻约30分钟或直至部分冷冻。 将部分冷冻的牛肉切成薄片，切成一口大小的条状。

• 第2步

  对于酱汁，在一个小碗里搅拌牛肉汤，酱油，醋，蜂蜜，玉米淀粉和碎红辣椒。 搁置。

• 第3步

  在一个非常大的煎锅中加入1汤匙油，用中高火炒15秒。 加入甜椒和洋葱; 炒5分钟。 加入白菜; 再煮2至3分钟或直到蔬菜脆嫩。 从煎锅中取出蔬菜。

• 第4步

  将剩余的1汤匙油加入煎锅中; 在平底锅里加牛肉。 炒2到3分钟或直到牛肉变成棕色。 将牛肉从煎锅中心推出。 搅拌酱汁直至混合均匀。 将酱汁加入煎锅中心。 煮熟并搅拌至变稠并起泡。 将煮熟的蔬菜放回煎锅中。 将所有成分搅拌均匀，涂上酱汁。 煮熟并搅拌1分钟以上。

• 第5步

  为了服务，将米饭分成四个盘子。 勺子牛肉混合物米饭。 马上服务。

快速蜂蜜 - 香醋牛肉炒：

准备如上，除了用一个12盎司包装牛肉炒条替换牛排，并用一个16盎司包冷冻（黄色，绿色和红色）辣椒和洋葱炒菜取代甜椒，洋葱和白菜蔬菜。 加入冷冻炒菜代替甜椒和洋葱。 煮熟并搅拌4至6分钟或直至酥脆。 从煎锅中取出蔬菜，排出多余的液体。 按照步骤4的说明继续。

营养成分

每份：424卡路里，（4克饱和脂肪，42毫克胆固醇，713毫克钠，51克碳水化合物，3克纤维，21克蛋白质。