收获野生稻沙拉| 更好的家园和花园

配料

• 1½杯未煮过的野生稻，冲洗并沥干
• 4杯水
• 2茶匙犹太盐
• 敷料
• 4个脐橙，去皮，切片，切成1英寸（1杯）
• 2芹菜，斜切1/4英寸厚
• 1个红苹果，核心和粗切碎
• 1个梨，核心和粗切碎
• 1杯切碎的烤盐腌开心果
• 2杯西洋菜

路线

• 步骤1

  将米饭，水和盐放入一个大锅里。 煮沸; 减少热量。 盖上盖子，煮45到50分钟，或直到米饭变软。 排水良好，凉爽。 在一个大碗混合敷料。 加入野生稻。 覆盖并冷却24小时。

• 第2步

  为了服务，在野生稻混合物中加入橙子，芹菜，苹果，梨和开心果; 搅拌涂层。 加入西洋菜，轻轻折腾。

*

樱桃烹饪液可以用2汤匙鲜榨橙汁和1汤匙蜂蜜代替。

营养成分

每份：120卡路里，（1克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，190毫克钠，16克碳水化合物，2克纤维，6克糖，3克蛋白质。

---

敷料

配料

• ¼杯苹果醋
• 2汤匙切碎的葱
• 1茶匙犹太盐
• 半茶匙现磨黑胡椒粉
• 3汤匙樱桃烹饪液*（见酿鸡烤）
• 1茶匙第戎式芥末
• 1茶匙精细磨碎的橙皮
• 3汤匙鲜榨橙汁
• ¼杯特级初榨橄榄油

路线

• 步骤1

  将醋，葱，盐和胡椒放入不反应的碗中，静置10分钟。 在樱桃液，芥末，橙皮和橙汁中搅拌。 慢慢地拂去油。 根据需要加盐调味。

*

樱桃烹饪液可以用2汤匙鲜榨橙汁和1汤匙蜂蜜代替。