食谱 烤牛排沙拉| 更好的家园和花园

烤牛排沙拉| 更好的家园和花园

目录:

Anonim

配料

路线

  • 准备香菜敷料; 将敷料分成两部分。

  • 从牛排中修剪脂肪。 如果使用侧面牛排,则通过以1英寸的间隔进行浅对角切割,以钻石图案对牛排的两侧进行评分。 将牛排放入可重新密封的塑料袋中。 将香菜的一部分倒入牛奶袋中; 将剩余的敷料部分放在一边 密封袋; 转向牛排。 在冰箱里腌30分钟。

  • 用烹饪喷雾涂上甜椒,玉米和大葱。

  • 对于木炭烤架,烧烤牛排和玉米在未覆盖的烤架的架子上直接在中等煤层上,直到牛排需要完成和玉米是嫩的,牛排一次中途烧烤和偶尔转玉米。 对于牛排,中等稀有(145华氏度)到中等(华氏160华氏度)需要17到21分钟。 对于玉米,允许15至20分钟。 在烧烤的最后8分钟加入甜椒一半加入烤架,最后4分钟烧烤的葱加入烤架,经常转动。 (对于燃气烧烤炉,预热烤架。将热量减少到中等。将肉和后来的蔬菜放在烤架上加热。如上所述盖上盖子。)

  • 将肉切成薄片。 辣椒和葱切碎; 从玉米棒中切下玉米,将玉米粒留在“薄片”中。 供应肉类,蔬菜,西红柿,如果需要,还可以在生菜上品尝鳄梨片。 毛毛雨与香菜敷料的保留部分。 用香菜小树枝装饰。

营养成分

每份:357卡路里,(4克饱和脂肪,2克多不饱和脂肪,8克单不饱和脂肪),47毫克胆固醇,376毫克钠,31克碳水化合物,5克纤维,13克糖,29克蛋白质。

香菜敷料

配料

路线

  • 在搅拌机或小型食品加工机中,加入酸橙汁,小葱,香菜,橄榄油,水,蜂蜜,大蒜,辣椒粉,盐和孜然。 覆盖并混合或加工直至合并。

烤牛排沙拉| 更好的家园和花园