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健康地养家糊口并不总是小菜一碟。 但这是一个可实现的目标。 午餐是一个好的开始。 前一天晚上做一点准备工作将推出一个令人羡慕的棕色包包的午餐。 华丽的手提袋也会产生很大的不同。
强化自己
在包装适合家庭入住的中午餐时，简单就是膨胀。 养成不费吹灰之力的新鲜水果。 原因如下：
- 猕猴桃含有大量的维生素C和保护眼睛的叶黄素。
- 蓝莓含有抗氧化剂，可以增强记忆力。
- 紫葡萄和紫葡萄汁有助于保持心脏健康。
有压力吗？
火鸡中的天然物质会产生平静的感觉，使其成为女性在运行中的舒缓膳食。 通过在蒸粗麦粉上倒入热汤来开始前一天晚上。 加入熏煮熟的火鸡，蔓越莓干，烤坚果，橘皮和生姜。 一夜冷藏。 在吃之前挤出一个新鲜的橙子。
睡眼惺忪？
长时间在黑暗中开车回家的爸爸会喜欢在最喜欢的三明治中加入胡萝卜和菠菜。 胡萝卜含有维生素A，有助于维持夜视。 富含叶酸的菠菜可以解除烈酒。
需要一阵脑力？
考试的青少年可能会尝试金枪鱼或鲑鱼沙拉。 例如，将金枪鱼塞入迷你炸玉米饼壳中，以获得充足的能量产生蛋白质，以及对脑功能峰值至关重要的ω-3脂肪酸。
快速挑选
这个小指套可以很有趣。 它纤维友好，富含钙质的奶酪 - 对骨骼有益。 在一片火腿包裹乳酪棍子和苹果和红萝卜片断。 将它捆绑在莴苣叶中，然后浸入酸奶中。
