花园三豆沙拉配新鲜法式酱料| 更好的家园和花园

配料

• 2杯绿豆，如果需要修剪
• 2杯冷冻去壳的甜大豆（毛豆），解冻
• 8杯沙拉蔬菜
• 1杯罐装白豆，如cannellini，彻底冲洗和沥干
• 1杯萝卜，四分和/或切片
• 1食谱新鲜法式调料（下面的食谱）

路线

• 步骤1

  在微波炉安全的碗中结合绿豆与1/4杯水和1茶匙。 盐。 扔豆子之间分配盐。 Microcook，未被覆盖，100％功率（高）3到5分钟或直到温柔。 放在一边，让它冷却。

• 第2步

  将沙拉蔬菜放入一个大沙拉碗中; 加入青豆，毛豆和白豆。 加入大约一半的敷料。 撒上胡椒粉轻轻捣碎。 通过剩余的敷料。 做8份。

营养成分

每份：175卡路里，（1克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，5克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，380毫克钠，18克碳水化合物，7克纤维，4克糖，8克蛋白质。

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新鲜的法国调味品

配料

• 2个中等西红柿，减半和种子
• 2 - 3汤匙红葡萄酒醋
• ¼杯橄榄油
• 2汤匙剪了新鲜的龙蒿
• 2汤匙番茄酱
• 2茶匙第戎芥末
• 盐和胡椒

路线

• 步骤1

  在搅拌机中混合西红柿，醋，橄榄油，龙蒿，番茄酱和芥末。 覆盖并加工直至彻底混合。 用盐和胡椒调味。 西红柿的多汁性有所不同，如果调料太薄，可以加入另外的番茄酱，每次加入1茶匙。 冷藏至服务时间。