配料 1杯切成薄片的胡萝卜（2个中等） 1杯哈密瓜块 1杯切碎，去皮芒果 ½ - 0.667杯橙汁 3杯冰块 整个小胡萝卜（可选） 路线 步骤1 在平底锅里煮好切好的胡萝卜，盖上盖子，用少量开水冲泡8到10分钟或直到非常柔软。 用漏勺沥干胡萝卜。 将滤锅插入冰水中以完全冷却胡萝卜。 排水。 第2步 在搅拌器容器中混合煮熟的胡萝卜，哈密瓜，芒果和橙汁。 盖上并搅拌至光滑。 加冰; 覆盖并混合，直到立方体被切碎。 倒入眼镜。 如果需要，可以用胡萝卜装饰每一个。 做5或6份。 营养成分每份：63卡路里，（0克饱和脂肪，0毫克胆固醇，25毫克钠，16克碳水化合物，2克纤维，1克蛋白质。
