配料 1 16盎司包冷冻全仁玉米 1 15盎司可以暗红色芸豆，沥干和冲洗 ½杯切碎的绿色甜椒 ½杯莎莎 2汤匙剪了新鲜的香菜 ¼茶匙碎小茴香 1瓣大蒜，切碎 生菜和/或紫色羽衣甘蓝叶 路线 步骤1 根据包装说明烹制冷冻玉米，除了省略任何盐和人造黄油或黄油。 排水。 用冷水冲洗。 排水。 第2步 在搅拌碗中搅拌玉米，芸豆，甜椒，莎莎，香菜，小茴香和大蒜。 盖上盖子并冷藏至少2小时或最多8小时。 第3步 为了服务，在4个莴苣衬里的板上堆积玉米混合物。 做4份。 营养成分每份：207卡路里，（0克饱和脂肪，0毫克胆固醇，293毫克钠，46克碳水化合物，6克纤维，12克蛋白质。
