Dilled chicken-orzo砂锅| 更好的家园和花园

配料

• 8盎司干燥的orzo意大利面
• 1 2磅购买烤鸡
• 2汤匙黄油
• 2汤匙通用面粉
• 1 14盎司鸡肉汤
• 2汤匙刺山柑，沥干
• 2汤匙切碎新鲜莳萝
• 1汤匙第戎式芥末
• 1茶匙精细切碎的柠檬皮
• 1汤匙柠檬汁
• 半茶匙盐
• ¼茶匙黑胡椒粉
• 2杯婴儿pattypan南瓜，减半，或1中黄色西葫芦，纵向减半切片（1-1 / 4杯）
• 1个中等红甜椒，切成一口大小的条状（1杯）
• ½一小块洋葱，切成薄片
• ¼杯松子，烤
• 新鲜的莳萝

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至350华氏度。根据包装说明烹制面食; 排水。 同时，从骨头中取出鸡肉，丢弃皮肤和骨头。 用两把叉子，粗碎的鸡肉。

• 第2步

  在中号平底锅中，用中火融化黄油。 搅拌面粉。 逐渐搅拌肉汤。 煮熟并搅拌至变稠并起泡。 加入刺山柑，2汤匙莳萝，芥末，柠檬皮，柠檬汁，盐和胡椒粉。

• 第3步

  在一个大碗里，将煮熟的意大利面，鸡丝，莳萝混合物，南瓜，甜椒和洋葱混合在一起。 将混合物转移到未经处理的3夸脱烤盘中。

• 第4步

  烘烤，覆盖，约35分钟或直到加热。 撒上松子，再加上新鲜的莳萝装饰。 做6到8份。

营养成分

每份：598卡路里，（11克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），178毫克胆固醇，1724毫克钠，37克碳水化合物，3克纤维，5克糖，42克蛋白质。