配料 ½杯熟食奶油黄瓜和洋葱沙拉或自制奶油黄瓜沙拉 ¼杯切碎的罗马番茄 ½茶匙切碎新鲜的dillweed 2全麦或白皮塔饼面包轮 6盎司切成熟的熟烤牛肉，火鸡或鸡肉 路线 步骤1 在碗里结合黄瓜和洋葱沙拉，番茄和莳萝。 将皮塔饼横向切成两半。 手提包： 将黄瓜混合物，烤牛肉和皮塔饼分别装在装有冰袋的隔热容器中。 线皮塔饼一半与烤牛肉。 将沙拉混合物倒入每个皮塔饼一半。 营养成分每份：400卡路里，（5克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），67毫克胆固醇，703毫克钠，39克碳水化合物，6克纤维，4克糖，30克蛋白质。 自创乳脂状的黄瓜沙拉 配料 2汤匙普通低脂酸奶 1茶匙醋 ¼茶匙糖 短油盐 ½杯薄片黄瓜 ¼小红洋葱，切成薄片 路线 步骤1 结合普通的低脂酸奶，醋，糖和盐。 加入黄瓜和红洋葱。 轻轻地涂上外套。
