配料 1杯生南瓜籽或带壳葵花籽 2茶匙食用油 ½茶匙碎小茴香 半茶匙盐 路线 步骤1 将烤箱预热至325华氏度。在水中冲洗南瓜籽，直至洗去纸浆和细绳; 排水。 第2步 将种子撒在羊皮纸衬里的8x8x2英寸烤盘中。 烘烤，露出1小时。 删除羊皮纸。 加入油，孜然和盐; 搅拌涂层。 第3步 烘烤，露出，10至15分钟或直到烤，搅拌一次。 将种子转移到纸巾上冷却。 做一杯。 营养成分每份：104卡路里，（2克饱和脂肪，4克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，148毫克钠，2克碳水化合物，0克纤维，0克糖，4克蛋白质。
