脆皮玉米粥玉米饼| 更好的家园和花园

配料

• 1个鳄梨，减半，去籽，去皮
• 1汤匙酸橙汁
• ½茶匙犹太盐
• 1汤匙植物油
• 1 15.5盎司可以干燥，排干和拍干
• 1汤匙地面ancho智利辣椒
• 1茶匙碎小茴香
• 8 6英寸玉米或面粉玉米饼
• 1杯罐装，沥干的nopalitos或烤poblano辣椒，去皮切片
• 4盎司的壁画，粉碎了

路线

• 步骤1

  将鳄梨一半放在一个小碗里。 加入酸橙汁和1/4茶匙。 盐; 粗略地用叉子捣碎。

• 第2步

  在大型不粘锅中加热油超过介质。 将玉米粥加入热油中，在不搅拌的情况下煮4至5分钟或直至变成褐色并开始在一侧酥脆（注意溅出）。 从加热锅中取出煎锅，在地面上搅拌胡椒，小茴香，剩余1/4茶匙。 盐。

• 第3步

  将牛油果混合物分配在玉米饼中。 脆皮玉米粥，nopalitos和queso壁画。

营养成分

每份：143卡路里，（2克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），10毫克胆固醇，316毫克钠，13克碳水化合物，3克纤维，1克糖，4克蛋白质。