奶油芦笋| 更好的家园和花园

配料

• 2汤匙橄榄油
• 1汤匙无盐黄油
• ¼杯薄切葱
• 1½串芦笋（12盎司），洗净，修剪并切成2英寸的碎片
• 1汤匙通用面粉
• 1杯淡奶油或淡奶油
• ¾杯减钠鸡汤
• 1汤匙新鲜百里香叶
• ½茶匙犹太盐
• ½茶匙裂黑胡椒
• 2汤匙干烹饪雪利酒
• 2汤匙新鲜马郁兰或牛至叶，加上更多的装饰
• 熏制辣椒粉
• 大蒜面包丁

路线

• 步骤1

  在一个大锅里加热1汤匙。 中火加油和黄油。 加胡萝卜; 煮1分钟或搅拌均匀。 加芦笋; 煮3分钟以上。

• 第2步

  搅拌面粉。 加入奶油，肉汤，百里香，盐和黑胡椒。 煮，搅拌至起泡。 将热量降低到最低。 煨，露出，10分钟或直到变厚。 加入雪利酒和马郁兰; 从热量中移除。 淋上剩余的油。 撒上辣椒粉和墨角兰; 顶部有大蒜油煎面包块。

蒜蓉面包烤面包片：

预热肉鸡。 混合2汤匙。 无盐黄油，软化，1大蒜瓣，切碎。 将黄油混合物涂抹在水平切片的1磅的一半切割面上。 面包ciabatta面包。 放在烤盘上。 在距离热量4英寸的地方烤3到4分钟或直到烤好。 撒上1/8茶匙。 每一个犹太盐和烟熏辣椒粉。 转移到切菜板，切成6至8块。

营养成分

每份：434卡路里，（14克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，9克单不饱和脂肪），64毫克胆固醇，604毫克钠，42克碳水化合物，3克纤维，4克糖，10克蛋白质。