螃蟹煮沸| 更好的家园和花园

配料

• 10水
• 1杯购买螃蟹煮沸调味料
• 4茶匙盐
• 8个新鲜的玉米穗，减半
• 8个小土豆，去皮，减半
• 4个小洋葱，减半
• 4个柠檬，四分之一
• 4磅活硬壳蓝蟹
• 4磅活螯虾（见提示）

路线

• 步骤1

  在2个非常大的盆中的每一个中加入5夸脱水，购买1/2杯或自制螃蟹煮沸调味料和2茶匙盐煮沸。

• 第2步

  将玉米，土豆，洋葱和柠檬分成两罐。 回到沸腾。 减少热量。 盖上盖子，慢煮10分钟。

• 第3步

  在水中冲洗螃蟹和小龙虾。 将螃蟹加入一锅开水中。 回到沸腾。 减少热量，炖煮15分钟。

• 第4步

  将小龙虾添加到另一个锅中。 回到沸腾。 减少热量和煨，盖，5分钟。

• 第5步

  用开槽勺将螃蟹，小龙虾，玉米，土豆和洋葱放入盘中。 做8份。

提示

在烹饪之前，小龙虾将它们浸泡在盐水中，以减少沿着尾巴背面流动的黑色静脉的大小。

营养成分

每份：424卡路里，（1克饱和脂肪，202毫克胆固醇，929毫克钠，41克碳水化合物，6克纤维，56克蛋白质。