配料 1盎司切成薄片的火腿或熟火腿 ¼杯切碎的洋葱 1茶匙橄榄油或食用油 1盎司包冷冻豌豆 ¼杯水 ½茶匙速溶鸡肉汤颗粒 ¼茶匙干牛至，压碎 破碎辣椒 2汤匙松子或切碎的核桃，烤好 路线 步骤1 将意大利熏火腿或火腿切成细条。 在中等的平底锅中煮火腿或火腿条和洋葱在热油中，直到洋葱嫩。 第2步 搅拌豌豆，水，肉汤颗粒，牛至和胡椒。 盖上盖子，煮4到5分钟，或者直到豌豆变软。 搅拌坚果。 做4份。 营养成分每份：84卡路里，（0克饱和脂肪，3毫克胆固醇，241毫克钠，11克碳水化合物，4克纤维，5克蛋白质。
