配料 1 3磅腌牛肉胸配香料包 ½小头白菜，切成3个楔形 4个中等胡萝卜，去皮，切成2英寸的碎片 1个中等洋葱，四分之一 2个中等黄色土豆，切成2英寸的碎片 ½杯水 路线 步骤1 修剪肉中的脂肪。 如有必要，切开胸肉以适应5至6夸脱的慢炖锅。 将香料从包装上均匀撒在肉上; 用手指揉搓。 将白菜，胡萝卜，洋葱和土豆放入慢炖锅中。 把水倒在蔬菜上。 顶部有牛腩。 第2步 在低热设置下盖上盖子并烹饪10到12小时，或在高温设置下盖上5到6个小时。 将肉转移到切菜板。 对着谷物切成薄片。 用开槽勺子提供蔬菜。 做6份。 营养成分每份：457卡路里，（7克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，13克单不饱和脂肪），115毫克胆固醇，1543毫克钠，16克碳水化合物，3克纤维，7克糖，35克蛋白质。
