配料 4 4盎司去皮三文鱼鱼片（3 / 4-至1英寸厚） 盐和黑胡椒粉 ⅓杯红色墨西哥辣椒果冻 3个中等橙子，去皮，去籽，粗切碎 1个中等葡萄柚，去皮，切片 1杯葡萄或樱桃番茄，减半 路线 步骤1 热肉鸡。 用盐和胡椒轻轻撒上三文鱼。 在低热量的小平底锅中融化果冻。 在鲑鱼上刷2汤匙融化的果冻; 保留剩余的果冻。 将三文鱼放在未加热的烤盘架上。 从热中煮4英寸8到10分钟，或者用叉子测试鲑鱼片。 第2步 同时，对于新鲜的柑橘莎莎，在中等碗中结合切碎的橙子，葡萄柚切片，减半的西红柿和剩余的果冻。 用盐和胡椒调味。 供应三文鱼配柑橘沙拉。 服务4。 营养成分每份：362卡路里，（3克饱和脂肪，5克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），67毫克胆固醇，223毫克钠，40克碳水化合物，4克纤维，29克糖，24克蛋白质。
