鸡用杏子| 更好的家园和花园

配料

• 1¼杯干燥的orzo（8盎司）
• 1 15盎司可以在轻糖浆中未剥皮的杏半
• 4个去皮无骨鸡胸肉
• 1½茶匙咖喱粉
• 2汤匙橄榄油
• 6个葱

路线

• 步骤1

  根据包装煮熟的orzo; 排水。 排出两半，保留1/2杯糖浆。

• 第2步

  同时，撒上鸡肉加盐，胡椒粉和1/2茶匙咖喱粉。 用中火加热大型煎锅中的油。 加鸡肉; 煮8分钟或直到不再粉红（170华氏度），转一次。 最后2分钟加入杏子。 转移到板块。

• 第3步

  将2个洋葱的绿色顶部切成对角切片; 搁置; 砍剩余的洋葱。 将切碎的洋葱和剩余的咖喱粉加入煎锅中; 煮1分钟。 加入保留的糖浆和orzo。 加入盘子。 撒上洋葱上衣。 做4份。

营养成分

每份：458卡路里，（1克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，5克单不饱和脂肪），66毫克胆固醇，230毫克钠，59克碳水化合物，4克纤维，17克糖，34克蛋白质。