甜菜包裹鸡肉| 更好的家园和花园

配料

• 烤胡萝卜和洋葱（见下面的食谱）
• ¼杯橄榄油
• 2汤匙剪下新鲜的莳萝，牛至或鼠尾草
• 1瓣大蒜，切碎
• ¼茶匙黑胡椒粉
• ½杯碎的羊乳酪
• 6中等无皮，无骨鸡胸两半
• 6瑞士甜菜叶，茎修剪

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至375华氏度。准备烤胡萝卜和洋葱，放入烤箱。 同时在一个小碗里加入橄榄油，1汤匙的香草，大蒜和胡椒。 在另一个小碗中加入羊奶酪和1汤匙橄榄油混合物。 将糊状物与勺子背面混合在一起形成糊状物。

• 第2步

  每个鸡胸肉上面加一些羊奶混合物，用力按压。 用瑞士甜菜叶包裹每个鸡胸肉的中心部分，使末端暴露。 将包裹的鸡胸肉放入3夸脱的矩形烤盘中。

• 第3步

  将胡萝卜放入烤箱中10分钟后，将鸡肉放入烤箱。 在预热的烤箱中烘烤，未覆盖25至30分钟，或直到鸡肉不再是粉红色（170华氏度）。 如果需要，将剩下的1汤匙新鲜草药撒上鸡肉。 做6份。

营养成分

每份：344卡路里，（4克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，9克单不饱和脂肪），99毫克胆固醇，390毫克钠，10克碳水化合物，3克纤维，5克糖，38克蛋白质。

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烤胡萝卜和洋葱

配料

• 1磅包装去皮新鲜胡萝卜
• 1个中等洋葱，切成薄薄的楔子
• 1汤匙橄榄油
• ¼茶匙犹太盐或盐
• ⅛茶匙黑胡椒粉

路线

• 步骤1

  在一个2夸脱的矩形烤盘中，将胡萝卜，洋葱，橄榄油，犹太盐或盐和黑胡椒粉混合在一起。 折腾上衣。 按照上面的指示烘烤。