配料 4杯1/2英寸切片白菜 12盎司瘦牛肉 1 14.5盎司可减少50％的钠牛肉汤 1杯切碎的洋葱 2汤匙伍斯特郡酱 2瓣大蒜，切碎 半茶匙盐 ¼茶匙磨多香果 1 8.8盎司小袋煮熟的白米饭或糙米饭，如本叔叔的 1 14.5盎司的火烤番茄，不排水 1杯热风蔬菜汁 2汤匙番茄酱 路线 步骤1 在3 1 / 2-或4-qt。 慢炖锅结合前八种成分（通过五香粉），搅拌分解肉。 盖上盖子，煮7至8小时或高3至1至4小时。 第2步 揉米袋打破米饭。 将米饭和剩余成分搅拌成卷心菜混合物。 盖上盖子再煮30分钟。 营养成分每份：218卡路里，（2克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），37毫克胆固醇，690毫克钠，25克碳水化合物，3克纤维，8克糖，15克蛋白质。
