布鲁塞尔豆芽和面条炒香菜和杏仁| 更好的家园和花园

配料

• 3盎司干全麦薄意大利面
• 2汤匙橄榄油
• 1杯切成薄片的红洋葱
• 3瓣大蒜，切碎
• 12盎司布鲁塞尔豆芽，修剪，切成薄片或切碎
• 1汤匙磨碎的新鲜生姜
• ¼ - 0.5茶匙碎红辣椒
• ½杯减少钠鸡汤
• 2汤匙减钠酱油
• ½杯胡萝卜丝（1个中号）
• ⅓杯切新鲜的香菜
• 3汤匙杏仁，烤

路线

• 步骤1

  将意大利面打成1英寸的碎片。 根据包装方向煮意大利面; 排水。 把意大利面归还热锅; 盖住并保暖。

• 第2步

  将油倒入大锅中; 中高温热锅。 加入洋葱和大蒜; 煮1分钟。 加入布鲁塞尔豆芽，生姜和碎红辣椒; 煮1分钟。 加入肉汤和酱油。 煮约2分钟或直到液体几乎蒸发，偶尔搅拌。 从热量中移除。

• 第3步

  搅拌煮熟的意大利面，胡萝卜和香菜。 上菜前，撒上杏仁。

营养成分

每份：115卡路里，（1克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，196毫克钠，15克碳水化合物，3克纤维，2克糖，4克蛋白质。