配料 1 6盎司纸盒普通无脂希腊酸奶 ½杯蛋黄酱或沙拉酱 2汤匙切碎新鲜韭菜 1瓣大蒜，切碎 半茶匙海盐 1盎司可以黑眼豆豌豆，冲洗，沥干，稍微捣碎 1盎司可以四分之一的朝鲜蓟心脏，冲洗和排干 ⅓ - 0.5杯切碎的马苏里拉奶酪 ¼杯切碎的葱（2）（可选） 8杯黄瓜片和/或芹菜棒 路线 步骤1 将烤箱预热至350°F。 轻轻润滑9英寸的馅饼盘; 搁置。 在一个中型碗中搅拌酸奶，蛋黄酱，韭菜，大蒜和盐。 搅拌黑眼豆豌豆和朝鲜蓟心。 第2步 将混合物倒入准备好的馅饼盘中。 撒上奶酪。 烘烤约25分钟或直到边缘起泡。 服用前请静置10分钟。 如果需要，撒上葱。 配黄瓜和/或芹菜。 营养成分每份：78卡路里，（1克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），4毫克胆固醇，288毫克钠，9克碳水化合物，2克纤维，2克糖，4克蛋白质。
