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Pat Brogan是四个孩子的母亲，也是旧金山地区一家计算机服务公司的副总裁。 虽然她的职业生涯需要很多时间，但她很久以前就做出了承诺，不让她的时间与她的孩子分开。
当然，有些东西必须给予。 在她的家庭的情况下，传统的想法是为她的孩子提供适当的就寝时间。 “我总是让他们迟到，所以我可以花更多的时间和他们在一起，”Brogan说。 在白天安排午睡时间，让孩子们，如婴儿和幼儿，熬夜至晚上11点
如果这对你来说听起来很晚，那就醒醒到今天的事实。 宾夕法尼亚州立大学人类发展与人类学副教授萨拉哈克斯说：“睡前时分对于许多父母来说已经成为孩子健康的重要组成部分。” 在当今世界，两个职业家庭和晚间足球训练是常态，让孩子在晚上8点睡觉并不总是可能的。
睡前时间与总睡眠时间
医生们当然理解当今父母所面临的后勤挑战，但这是否适合任何时候 - 睡前趋势健康？
“在指导父母适当的就寝时间方面，儿科医生一般都变得更加灵活，”新泽西医学和牙科大学临床儿科学副教授Leslie Tadzynski Shur博士说。
虽然医生曾经坚持住8至8:30的睡前时间，但许多人，包括舒尔博士，现在强调总睡眠时间比实际睡前时间更重要。 她认为没有理由让孩子不能在午夜睡觉 - 只要他或她可以一直睡到第二天早上10点或11点。 但总睡眠时间至关重要。
“睡眠不足的孩子往往会出现行为问题，”加州帕洛阿尔托斯坦福大学斯坦福睡眠障碍诊所的医务人员Rafael Pelayo博士说。 当孩子们昏昏欲睡时，他解释说，他们无意识地开始寻找刺激它们的东西。 这种需求常常表现为破坏性行为。 他说，其中一些孩子白天看起来很活跃。 “但这不是多动症 - 实际上是睡眠剥夺。”
Pelayo说，睡眠剥夺的另一个主要迹象是，一个青春期前的孩子在周末的睡眠时间明显晚于一周。 “好睡眠者周末不会睡觉。”
常规的必要性
哈克尼斯和她的同事查尔斯超级研究了荷兰的家庭。 哈克尼斯说，今天的荷兰父母在婴儿和幼儿的生活中被赋予了常规价值。 定期就寝时间的重要性是毋庸置疑的：荷兰儿童哈克尼斯和超级学生每天晚上7点30分起床，直到7或8岁。
今天的美国呈现出截然不同的画面。 在这里，哈克尼斯说，父母强调“通过教育活动和竞争活动最大化孩子的发展能力”。 将此与任何双职业家庭的日常安排中经常不稳定的性质相结合，并且按既定惯例生活的机会变得很长。
对于许多专家来说，未能建立常规可以显着降低家庭中的幼儿获得充足睡眠的机会。 “将睡眠视为一种节奏，”佩拉约博士说。 “进入节奏的唯一方法是保持一致。”
舒尔建议，至少在学龄前，父母应该尝试强制执行相同的夜间常规 - 例如，洗澡，点心，刷牙和阅读故事。
如何进行变革
舒尔博士表示，对于每个生命阶段需要多少睡眠没有具体的指导方针，但一般来说，从幼儿期到成年期，每天需要8到12个小时。 大多数孩子都有一个内部时钟，除非他们被闹钟，父母或其他东西唤醒，否则他们将尽可能多地睡觉。 “如果你的孩子每天睡八小时并且总是胡思乱想，除非有耳朵感染或其他问题，否则他可能睡眠不足，”舒尔说。
为了适应更早的就寝时间，舒尔建议每天将睡前和醒来的时间缩短15分钟。 如果你的孩子习惯于晚睡午睡，晚睡很晚，试着让她睡半小时才能恢复。 “不要超过45分钟，否则当你叫醒她时她会睡得太深，”她说。 渐渐地，您和您的孩子可以达到适合每个人的睡前时间。
