牛肉意大利面贝壳| 更好的家园和花园

配料

• 12个巨型贝壳通心粉
• 12盎司碎牛肉，猪肉或羊肉
• 1个中等洋葱，切碎（1/2杯）
• ½杯切碎的绿色甜椒
• 1瓣大蒜，切碎
• 1个打蛋
• ¼杯细干面包屑
• ¼茶匙肉桂粉
• ¼茶匙磨多香果
• ¼茶匙胡椒
• 1 15盎司容器冷藏marinara酱或李子番茄酱配罗勒或一个15-1 / 2盎司罐无肉意大利面酱
• 切碎或磨碎的帕玛森芝士（可选）

路线

• 步骤1

  根据包装说明烹制面食。 排出面食; 用冷水冲洗。 再次排水。

• 第2步

  在一个大煎锅里煮碎肉，洋葱，青椒和大蒜，直到肉变成棕色。 排出脂肪。

• 第3步

  在一个中型搅拌碗中，将鸡蛋，面包屑，肉桂，五香粉和胡椒混合在一起。 加入肉混合物和1/4杯酱汁; 好好混合。 将约2汤匙的肉混合物倒入每个通心粉壳中。 将填充的贝壳放在2夸脱方形的烤盘中。 将剩余的酱汁倒在装满的贝壳上。 用铝箔盖住盘子。

• 第4步

  在375华氏度的烤箱中烘烤25至30分钟或直至加热。 对于每份食物，将3个壳放在单独的盘子上。 把一些酱汁涂在贝壳上。 如果需要，将每份食物撒上帕玛森芝士。 制作4道主菜。

营养成分

每份：325卡路里，（4克饱和脂肪，107毫克胆固醇，445毫克钠，30克碳水化合物，23克蛋白质。