面食牛肉沙拉酱| 更好的家园和花园

配料

• 3杯干宽面条
• 3杯西兰花长矛（12盎司）
• ½杯轻型乳制品酸奶油
• 1½茶匙准备辣根
• ½茶匙切新鲜莳萝
• 1磅牛肉肋眼牛排
• 1个小洋葱，切成1/2英寸切片
• ½茶匙瓶装蒜末
• 1汤匙食用油
• 4茶匙通用面粉
• ½茶匙黑胡椒粉
• 1盎司可以牛肉汤
• 3汤匙番茄酱
• 1茶匙伍斯特郡酱

路线

• 步骤1

  根据包装方向煮面条，在最后5分钟烹饪时加入西兰花。 排水; 将面条和西兰花放回锅中。

• 第2步

  同时，将酸奶油，辣根和莳萝搅拌在一个小碗里; 覆盖和冷却直到服务时间。

• 第3步

  从牛肉中修剪脂肪。 将牛肉切成一口大小的条状。 煮一半的牛肉，所有的洋葱和大蒜在热油中放入一个大锅，直到洋葱嫩，牛肉是完美的。 从煎锅中取出。 加入剩余的牛肉; 煮，搅拌，直到牛肉完成。 把所有的肉都归还给煎锅; 撒上面粉和黑胡椒肉。 搅拌涂层。

• 第4步

  加入肉汤，番茄酱和伍斯特郡酱汁。 煮熟并搅拌直至混合物变稠并起泡。 煮1分钟再搅拌。 将面条 - 西兰花混合物分成四个碗。 在面条混合物顶部的匙子牛肉混合物。 顶部有一两勺或两种酸奶油混合物。 做4份。

营养成分

每份：368卡路里，（5克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），81毫克胆固醇，454毫克钠，32克碳水化合物，4克纤维，4克糖，29克蛋白质。