基本米| 更好的家园和花园

配料

• 2杯水
• 1杯长粒米
• ¼茶匙盐

路线

• 步骤1

  在炒锅或中型平底锅中加入水，米和盐。 煮沸。 减少热量; 盖上盖子，煮15分钟。 不要抬起盖子。 从热量中移除。 让我们站立，覆盖10分钟。 做4份。

烤箱米饭：

按照上述说明进行准备，除了用2-1 / 4杯开水代替2杯水，然后将成分混合在1夸脱的砂锅中。 在350华氏度的烤箱中烘烤约35分钟，或直到米饭变软。 20分钟后用叉子起毛米饭。 做4份。

微波饭：

按照上述指示进行准备，但将成分混合在2夸脱的微波炉中。 微煮，未覆盖，100％功率（高）约6分钟或直到沸腾。 搅拌，然后盖上盖子。 再煮5分钟; 搅拌。 库克，盖了3分钟。 搅拌。 盖上盖子，静置5到10分钟。 做4份。

营养成分

每份：169卡路里，（0克饱和脂肪，0毫克胆固醇，136毫克钠，37克碳水化合物，3克蛋白质。