配料 1个烧烤酱（见下文） 2杯切碎煮熟的鸡肉 6个全麦汉堡面包，分开 红洋葱片（可选） 莳萝泡菜（可选） 路线 步骤1 准备烧烤酱。 将鸡丝加入酱汁中。 加热，经常搅拌。 分开包子。 如果需要，可以搭配红洋葱片和莳萝泡菜。 制作6个三明治。 营养成分每份：254卡路里，（2克饱和脂肪，42毫克胆固醇，539毫克钠，27克碳水化合物，1克纤维，19克蛋白质。 烧烤酱 配料 1汤匙橄榄油 ¼杯切碎的洋葱 1盎司可以番茄酱 2汤匙番茄酱 1汤匙第戎式芥末 1汤匙伍斯特郡酱 1茶匙蜂蜜或热稳定粒状糖替代品（Splenda） 路线 步骤1 在中等平底锅中加热1汤匙橄榄油，中火。 加入1/4杯切碎的洋葱; 煮3到5分钟或直到嫩，偶尔搅拌。 加一个8盎司的番茄酱，2汤匙番茄酱，1汤匙第戎式芥末酱，1汤匙伍斯特郡酱和1茶匙蜂蜜或热稳定粒状糖替代品（Splenda）。 煮沸; 减少热量。 焖煮，大约5分钟或直到所需的稠度。 用盐和胡椒调味。
